bd10 App-এ নিরাপদ খেলা আর নিজের নিয়ন্ত্রণ

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

এরা চাপ, ঘুমের সমস্যা আর অস্থিরতার কথা শোনে পরিবারের কেউ উদ্বিগ্ন হলে এখান থেকে প্রাথমিক দিকনির্দেশনা পান

ঢাকা বা আশেপাশের ব্যবহারকারীরা দ্রুত রেফারাল চাইতে পারেন ফোন করে 12 মিনিটে শুরু করা যায়

ক্লিনিকাল কাউন্সেলিং সেবা

যদি খেলার অভ্যাস হাতছাড়া মনে হয়, কাউন্সেলররা ছোট পরিকল্পনা বানাতে সাহায্য করেন সেশন সাধারণত 3045 মিনিটের হয়

এখানে স্ব-বর্জন আর রুটিন বদলানোর কৌশলও মেলে দরকার হলে যোগাযোগ পেজে থাকা তথ্য মিলিয়ে নিন

পারিবারিক সহায়তা হেল্পলাইন

পরিবারের সদস্যরা কীভাবে কথা বলবে, সেটাও শেখানো হয় নরম ভাষায় সীমা বসানোর উপায় এখানে স্পষ্ট থাকে

রাতের বেলা চিন্তা বাড়লে এই ধরণের সহায়তা কাজে দেয় এরপর bd10 Login করে সেটিংস মিলিয়ে নিন

ঢাকার কমিউনিটি সাপোর্ট নেটওয়ার্ক

ঢাকায় অনেকেই একসঙ্গে সময় বাঁচাতে চান স্থানীয় নেটওয়ার্কগুলো ছোট বৈঠক আর ফোন-ভিত্তিক পরামর্শ দেয়

এখান থেকে নিরাপদ অভ্যাস তৈরি করা সহজ হয় পরে bd10 অ্যাপ খুলে সীমা ঠিক করুন

ডিজিটাল সুস্থতা পরামর্শ

মোবাইল স্ক্রিন-টাইম কমানো, নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা আর বিরতি নেওয়াএসবই শেখায় 15 মিনিটের বিরতিও অনেক সময় মাথা ঠান্ডা করে

bKash বা Nagad চালু থাকলেও আগে নিয়ন্ত্রণটা মাথায় রাখুন এরপর bd10 APK দিয়ে অভ্যাসটা সহজ করুন

স্থানীয় সেবাদাতা সহায়তা

কাছের ক্লিনিক, কাউন্সেলর আর কমিউনিটি গ্রুপ মিলিয়ে সমাধান সহজ হয় Rocket বা bKash ব্যবহারকারীরাও তাদের ফোন থেকেই যোগাযোগ শুরু করতে পারেন

এটাই সেই ধাপ, যেখানে সাহায্য বাস্তব হয়ে ওঠে তারপর নিচের সুরক্ষা টুলগুলো দেখুন

আমি কি সময় ধরে রাখতে পারছি?

যদি 30 মিনিট বলে বসে 2 ঘণ্টা হয়ে যায়, তাহলে বিরতি দরকার সেখান থেকেই bd10 App-এর সীমা টুল কাজে লাগে

আমি কি রাগে সিদ্ধান্ত নিচ্ছি?

রাগ বা চাপের সময় অ্যাপ খোলা থামিয়ে দিন 1টা গভীর শ্বাস অনেক সময় যথেষ্ট হয়

আমি কি টাকা ম্যানেজমেন্ট ভুলে যাচ্ছি?

মাসিক খরচ আলাদা রাখুন, বিশেষ করে bKash আর Nagad ব্যবহার করলে এতে হিসাব গুলিয়ে যায় না

আমি কি ঘুম কমাচ্ছি?

রাত জেগে থাকলে পরদিন ক্লান্তি বাড়ে 11টার পর নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা ভালো অভ্যাস

আমি কি সাহায্য চাইতে দেরি করছি?

দেরি করবেন না bd10 Login করে সুরক্ষা সেটিংস দেখুন, আর দরকার হলে স্ব-বর্জন নিন